| Картофель | 1000 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 51.15 мг | 500 мг | 10.2% | 5.2% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 5.6% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 10% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.008 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.89 мг | 90 мг | 26.5% | 13.4% | 377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.382 мг | 15 мг | 15.9% | 8% | 630 г |
| Витамин Н, биотин | 3.008 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1662 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.94 мг | 20 мг | 14.7% | 7.4% | 680 г |
| Ниацин | 1.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 694.33 мг | 2500 мг | 27.8% | 14% | 360 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Кремний, Si | 56.944 мг | 30 мг | 189.8% | 95.9% | 53 г |
| Магний, Mg | 31.58 мг | 400 мг | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Натрий, Na | 23.02 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5647 г |
| Сера, S | 77.62 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Хлор, Cl | 90.46 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1168.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 178.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 4.5% | 1121 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 7.833 мкг | 10 мкг | 78.3% | 39.6% | 128 г |
| Литий, Li | 85.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3099 мг | 2 мг | 15.5% | 7.8% | 645 г |
| Медь, Cu | 193.76 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.8% | 516 г |
| Молибден, Mo | 11.358 мкг | 70 мкг | 16.2% | 8.2% | 616 г |
| Никель, Ni | 6.361 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 634.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.967 мкг | 55 мкг | 9% | 4.5% | 1107 г |
| Стронций, Sr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8285 г |
| Хром, Cr | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 12.4% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.7746 мг | 12 мг | 6.5% | 3.3% | 1549 г |
| Цирконий, Zr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.3% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.001 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | min 16.8 г | 11% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».