| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 380 г |
| Морковь | 40 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Майонез [Селяночка] | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 16.1% | 388 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.6% | 651 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.5 мкг | 900 мкг | 23.1% | 14.4% | 434 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 13.1% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 58.59 мг | 500 мг | 11.7% | 7.3% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 15.2% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 15.1% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.296 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 5.3% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.467 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8626 мг | 20 мг | 29.3% | 18.3% | 341 г |
| Ниацин | 7.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.6% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7452 г |
| Кремний, Si | 2.174 мг | 30 мг | 7.2% | 4.5% | 1380 г |
| Магний, Mg | 60.15 мг | 400 мг | 15% | 9.4% | 665 г |
| Натрий, Na | 55.52 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2341 г |
| Сера, S | 192.57 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.1% | 519 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 10.7% | 586 г |
| Хлор, Cl | 72.47 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 4.8% | 1318 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 7.838 мкг | 10 мкг | 78.4% | 49% | 128 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5988 г |
| Медь, Cu | 76.95 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.8% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 9.363 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.4% | 748 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.615 мкг | 55 мкг | 32% | 20% | 312 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.98 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4302 г |
| Хром, Cr | 16.43 мкг | 50 мкг | 32.9% | 20.6% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.1439 мг | 12 мг | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.602 г | ~ | |||
| Валин | 1.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.769 г | ~ | |||
| Лизин | 2.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.807 г | ~ | |||
| Треонин | 0.993 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 1.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.594 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.9% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.78 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | min 16.8 г | 8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кот составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».