Мой здоровый рацион

Рецепт Кокосовая паннакота с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кокосовая паннакота с вишней

Кокосовое молоко 250 г
Желатин пищевой 7 г
Вишня 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая паннакота с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.2 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.7% 2111 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 16.4% 348 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.7% 7821 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 1.8% 3131 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин В4, холин 8.04 мг 500 мг 1.6% 0.9% 6219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 1.6% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 12.822 мкг 400 мкг 3.2% 1.8% 3120 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 1.5% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.1% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9602 мг 20 мг 4.8% 2.7% 2083 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.42 мг 2500 мг 8.7% 5% 1145 г
Кальций, Ca 36.62 мг 1000 мг 3.7% 2.1% 2731 г
Кремний, Si 4.286 мг 30 мг 14.3% 8.2% 700 г
Магний, Mg 44.74 мг 400 мг 11.2% 6.4% 894 г
Натрий, Na 13.68 мг 1300 мг 1.1% 0.6% 9503 г
Сера, S 0.63 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 158730 г
Фосфор, P 94.1 мг 800 мг 11.8% 6.7% 850 г
Хлор, Cl 0.84 мг 2300 мг 273810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 2.61 мкг ~
Железо, Fe 2.976 мг 18 мг 16.5% 9.4% 605 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 9524 г
Литий, Li 0.314 мкг ~
Марганец, Mn 0.6798 мг 2 мг 34% 19.4% 294 г
Медь, Cu 243 мкг 1000 мкг 24.3% 13.9% 412 г
Молибден, Mo 0.314 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 22293 г
Никель, Ni 1.568 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 1.36 мкг 4000 мкг 294118 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6849 г
Цинк, Zn 0.5035 мг 12 мг 4.2% 2.4% 2383 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.463 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Глицин 0.577 г ~
Глутаминовая кислота 0.636 г ~
Пролин 0.429 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.208 г от 4.7 до 16.8 г 4.4% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 16.484 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.105 г ~
8:0 Каприловая 1.301 г ~
10:0 Каприновая 1.034 г ~
12:0 Лауриновая 8.243 г ~
14:0 Миристиновая 3.254 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.575 г ~
18:0 Стеариновая 0.962 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.79 г min 16.8 г 4.7% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.79 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~

Энергетическая ценность Кокосовая паннакота с вишней составляет 175,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».