| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Рисовая мука | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 225 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Сыр моцарелла | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.2% | 608 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.1% | 1122 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 67.36 мг | 500 мг | 13.5% | 9.2% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 10.7% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 9.6% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.177 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.2% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 3.934 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.4% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2118 мг | 20 мг | 16.1% | 11% | 623 г |
| Ниацин | 3.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.68 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2572 г |
| Кремний, Si | 1.552 мг | 30 мг | 5.2% | 3.5% | 1933 г |
| Магний, Mg | 37.52 мг | 400 мг | 9.4% | 6.4% | 1066 г |
| Натрий, Na | 49.37 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2633 г |
| Сера, S | 105.76 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.2% | 946 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 9% | 756 г |
| Хлор, Cl | 84.49 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1668 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 41.6% | 164 г |
| Литий, Li | 7.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4158 г |
| Медь, Cu | 70.96 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.8% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 7.234 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Никель, Ni | 3.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.284 мкг | 55 мкг | 18.7% | 12.7% | 535 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6827 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 13.9% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.7297 мг | 12 мг | 6.1% | 4.1% | 1645 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.947 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с курицей сыром и помидорами составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».