| Яйцо куриное | 180 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Порция из 1 яйца - 70 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 15.1% | 318 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279 мкг | 900 мкг | 31% | 14.9% | 323 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 225.9 мг | 500 мг | 45.2% | 21.8% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 11.3% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.3 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 10.2% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 18.18 мкг | 50 мкг | 36.4% | 17.6% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.26 мг | 20 мг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 51.9 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1927 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Натрий, Na | 122.1 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Сера, S | 159.2 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 10.6% | 455 г |
| Хлор, Cl | 140.4 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.9% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 6.1% | 793 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 43.4% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
| Медь, Cu | 74.95 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.7% | 1296 г |
| Селен, Se | 28.53 мкг | 55 мкг | 51.9% | 25% | 193 г |
| Фтор, F | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8081 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.009 мг | 12 мг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 530 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Глазунья составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».