| Картофель (Жарка) | 2 Штука |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 9.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.4% | 952 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 13.53 мг | 500 мг | 2.7% | 4% | 3695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 7.6% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 17% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.538 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 19.5% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5938 мг | 20 мг | 8% | 11.7% | 1255 г |
| Ниацин | 1.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.84 мг | 2500 мг | 17.9% | 26.2% | 558 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3852 г |
| Кремний, Si | 41.54 мг | 30 мг | 138.5% | 203.1% | 72 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 7.3% | 2008 г |
| Натрий, Na | 4.9 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26531 г |
| Сера, S | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2832 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 9.2% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 33.86 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 514.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 6.7% | 2182 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 4.108 мкг | 10 мкг | 41.1% | 60.3% | 243 г |
| Литий, Li | 37.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1904 мг | 2 мг | 9.5% | 13.9% | 1050 г |
| Медь, Cu | 117.59 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 17.3% | 850 г |
| Молибден, Mo | 5.908 мкг | 70 мкг | 8.4% | 12.3% | 1185 г |
| Никель, Ni | 3.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 311.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.921 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 5972 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19286 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 19.1% | 769 г |
| Цинк, Zn | 0.5266 мг | 12 мг | 4.4% | 6.5% | 2279 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.864 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.117 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».