| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 119 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 241 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 86 г |
| Куриный фарш | 583 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 11.6% | 422 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.3% | 397 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 54.34 мг | 500 мг | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 9.2% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 10.4% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.519 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 11.9% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1734 г |
| гамма Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5923 мг | 20 мг | 28% | 13.7% | 358 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.69 мг | 2500 мг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
| Кальций, Ca | 158.82 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.8% | 630 г |
| Кремний, Si | 1.687 мг | 30 мг | 5.6% | 2.7% | 1778 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Натрий, Na | 187.14 мг | 1300 мг | 14.4% | 7% | 695 г |
| Сера, S | 181.94 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.9% | 550 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 14.5% | 336 г |
| Хлор, Cl | 226.86 мг | 2300 мг | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 2.6% | 1848 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.4% | 581 г |
| Литий, Li | 8.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2920 г |
| Медь, Cu | 94.49 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.6% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 2.517 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2781 г |
| Никель, Ni | 3.656 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.567 мкг | 55 мкг | 19.2% | 9.4% | 520 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53405 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.8217 мг | 12 мг | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.926 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.659 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.895 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.4% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.543 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.957 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.89 г | min 16.8 г | 29.1% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.783 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.051 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.033 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзинки с курицей и сыром составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».