| Яйцо куриное | 115 г |
| Творог 5% | 63 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 31 г |
| Отруби овсяные сибирские | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.6% | 411 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11.3% | 389 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.2 мкг | 900 мкг | 22.5% | 9.9% | 445 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 153.01 мг | 500 мг | 30.6% | 13.4% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 7.2% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.987 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.1% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.4% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 12.47 мкг | 50 мкг | 24.9% | 10.9% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1411 мг | 20 мг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.32 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 222.07 мг | 1000 мг | 22.2% | 9.7% | 450 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3017 г |
| Натрий, Na | 413.59 мг | 1300 мг | 31.8% | 13.9% | 314 г |
| Сера, S | 143.82 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.3% | 695 г |
| Фосфор, P | 267.7 мг | 800 мг | 33.5% | 14.7% | 299 г |
| Хлор, Cl | 605.98 мг | 2300 мг | 26.3% | 11.5% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.759 мг | 18 мг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 3.5% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 6.068 мкг | 10 мкг | 60.7% | 26.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Медь, Cu | 59.4 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 2.6% | 1680 г |
| Селен, Se | 20.732 мкг | 55 мкг | 37.7% | 16.5% | 265 г |
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12140 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.2406 мг | 12 мг | 10.3% | 4.5% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.365 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.21 г | min 16.8 г | 25.1% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».