| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 830 г |
| Помидор (томат) | 140 г |
| Сыр Камамбер | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 19.8% | 298 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| альфа Каротин | 20.316 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Ликопин | 517.557 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.741 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 99.25 мг | 500 мг | 19.9% | 11.7% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.801 мг | 5 мг | 36% | 21.2% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.983 мг | 2 мг | 49.2% | 29% | 203 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.75 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1933 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5031 мг | 20 мг | 77.5% | 45.7% | 129 г |
| Ниацин | 9.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.89 мг | 2500 мг | 14.6% | 8.6% | 685 г |
| Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7849 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 4.5% | 1297 г |
| Натрий, Na | 79.71 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.6% | 1631 г |
| Сера, S | 270.09 мг | 1000 мг | 27% | 15.9% | 370 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 16.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 91.82 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 5.7% | 1044 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 9.54 мкг | 10 мкг | 95.4% | 56.3% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Медь, Cu | 107.27 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.3% | 932 г |
| Молибден, Mo | 13.118 мкг | 70 мкг | 18.7% | 11% | 534 г |
| Селен, Se | 27.19 мкг | 55 мкг | 49.4% | 29.1% | 202 г |
| Фтор, F | 155.49 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2573 г |
| Хром, Cr | 25.04 мкг | 50 мкг | 50.1% | 29.6% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.4652 мг | 12 мг | 12.2% | 7.2% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.805 г | ~ | |||
| Валин | 1.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.973 г | ~ | |||
| Лизин | 2.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.871 г | ~ | |||
| Треонин | 1.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.91 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.889 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 1.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.708 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.401 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запеченная помид/сыр составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».