| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 150 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Перловая каша по 1-270 | 200 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 10.3% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14% | 500 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.5% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.8 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.082 мг | 15 мг | 7.2% | 5.1% | 1386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.001 мг | 20 мг | 5% | 3.5% | 1998 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.76 мг | 2500 мг | 16.4% | 11.5% | 609 г |
| Кальций, Ca | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2390 г |
| Кремний, Si | 5.46 мг | 30 мг | 18.2% | 12.8% | 549 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Натрий, Na | 68.92 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.7% | 1886 г |
| Сера, S | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6983 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 5.1% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 2.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 102679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1761 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 10.6% | 661 г |
| Литий, Li | 1.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.8% | 1481 г |
| Медь, Cu | 130.24 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.1% | 768 г |
| Молибден, Mo | 2.616 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.6% | 2676 г |
| Никель, Ni | 20.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.76 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Фтор, F | 25.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15886 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.9% | 592 г |
| Цинк, Zn | 0.2864 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.16 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутья сочиво составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».