| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Ветчина особая | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 20 г |
| Сыр российский | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.5% | 724 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 13.5% | 618 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 6.3% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 72.57 мг | 500 мг | 14.5% | 12.1% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.4% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.035 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.8% | 2218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.4% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.5% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 3.5% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 5.887 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.9% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.4 мкг | 120 мкг | 57.8% | 48.3% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6099 мг | 20 мг | 18% | 15% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.45 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 95.42 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.9% | 1048 г |
| Магний, Mg | 23.89 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1674 г |
| Натрий, Na | 345.8 мг | 1300 мг | 26.6% | 22.2% | 376 г |
| Сера, S | 110.59 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.3% | 904 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 16% | 522 г |
| Хлор, Cl | 50.14 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 7% | 1189 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.4% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 2.862 мкг | 10 мкг | 28.6% | 23.9% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13072 г |
| Медь, Cu | 32.46 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3081 г |
| Молибден, Mo | 1.972 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.3% | 3550 г |
| Селен, Se | 9.046 мкг | 55 мкг | 16.4% | 13.7% | 608 г |
| Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24067 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.5283 мг | 12 мг | 4.4% | 3.7% | 2271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с ветчиной и фасолью (355 г) составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».