| Сельдерей Стебель | 85 г |
| Апельсин | 152 г |
| Вода водопроводная, городская | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 31.1% | 1333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.9 мкг | 900 мкг | 22.8% | 94.6% | 439 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 2.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 10% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 10.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.028 мкг | 400 мкг | 2% | 8.3% | 4983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.96 мг | 90 мг | 43.3% | 179.7% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 6.2% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 4.1% | 10438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2779 мг | 20 мг | 1.4% | 5.8% | 7197 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.01 мг | 2500 мг | 8.4% | 34.9% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 14.9% | 2750 г |
| Кремний, Si | 2.877 мг | 30 мг | 9.6% | 39.8% | 1043 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 20.7% | 2011 г |
| Натрий, Na | 60.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 19.5% | 2145 г |
| Сера, S | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 23148 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 16.6% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 1.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 159722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 11.2% | 3659 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 19.9% | 2088 г |
| Литий, Li | 10.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 2.9% | 13889 г |
| Медь, Cu | 34.4 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 14.1% | 2907 г |
| Молибден, Mo | 0.422 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.5% | 16588 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.9% | 13976 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0959 мг | 12 мг | 0.8% | 3.3% | 12513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей апельсин составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».