| Айва (Запекание) | 253 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 9.1% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 43.6% | 444 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.8 мкг | 900 мкг | 22% | 42.6% | 455 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 17.8% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 3.7% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.795 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 24.6% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 5.6% | 3456 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1994 мг | 20 мг | 1% | 1.9% | 10030 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.55 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.8% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3596 г |
| Кремний, Si | 3.644 мг | 30 мг | 12.1% | 23.4% | 823 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 7.4% | 2635 г |
| Натрий, Na | 15.53 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8371 г |
| Сера, S | 4.59 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21786 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 6% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 14.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 573.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.215 мг | 18 мг | 17.9% | 34.7% | 560 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 11% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 60.3% | 322 г |
| Литий, Li | 3.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 9.7% | 2006 г |
| Медь, Cu | 146.19 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 28.3% | 684 г |
| Молибден, Mo | 1.608 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.5% | 4353 г |
| Никель, Ni | 9.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8359 г |
| Стронций, Sr | 183.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8349 г |
| Хром, Cr | 20.9 мкг | 50 мкг | 41.8% | 81% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.045 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 26667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.108 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Айва запечённая в микроволновке составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».