| Помидор (томат) | 630 г |
| Лук зеленый (перо) | 57 г |
| Сметана Першинская 15% | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.5% | 3111 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.3% | 1818 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2452 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 19.2% | 1528 г |
| альфа Каротин | 82.422 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 30.5% | 973 г |
| Ликопин | 2099.728 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.376 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4.7% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 11.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.57 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.1% | 2948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 44.1% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 10.1% | 2913 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 46.4% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5217 мг | 20 мг | 2.6% | 7.7% | 3834 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.53 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.1% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6435 г |
| Кремний, Si | 0.369 мг | 30 мг | 1.2% | 3.6% | 8130 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 7.7% | 3880 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 26971 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11173 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 8% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 4.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 53738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 4.7% | 6122 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 15.4% | 1934 г |
| Литий, Li | 0.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 16% | 1855 г |
| Медь, Cu | 54.94 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.3% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 1.477 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.2% | 4739 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 148649 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 56738 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 3.8% | 7458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор со сметаной составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».