| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Подсолнечно-Оливковое Масло [Благо] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 17.9% | 950 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 21% | 816 г |
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 22.5% | 755 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.3% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 15.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.885 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.26 мг | 90 мг | 93.6% | 159.5% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 3.6% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0095 мг | 20 мг | 25% | 42.6% | 399 г |
| Ниацин | 3.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.75 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.7% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6223 г |
| Кремний, Si | 24.59 мг | 30 мг | 82% | 139.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 6.3% | 2712 г |
| Натрий, Na | 317.7 мг | 1300 мг | 24.4% | 41.6% | 409 г |
| Сера, S | 79.15 мг | 1000 мг | 7.9% | 13.5% | 1263 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 19.1% | 891 г |
| Хлор, Cl | 464.59 мг | 2300 мг | 20.2% | 34.4% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 7.2% | 2387 г |
| Йод, I | 17.41 мкг | 150 мкг | 11.6% | 19.8% | 862 г |
| Кобальт, Co | 14.426 мкг | 10 мкг | 144.3% | 245.8% | 69 г |
| Литий, Li | 28.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 10.4% | 1653 г |
| Медь, Cu | 79.02 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.5% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8% | 2135 г |
| Никель, Ni | 3.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41985 г |
| Фтор, F | 330.59 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 14.1% | 1210 г |
| Хром, Cr | 32.03 мкг | 50 мкг | 64.1% | 109.2% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.4393 мг | 12 мг | 3.7% | 6.3% | 2732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ЕЦ составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».