| Творог обезжиренный | 204 г |
| Заменитель сахара Эритрит и стевия | 10 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Мука из отрубей пшеничная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 25.4% | 409 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 27.5% | 377 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 4.9% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 13.3% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.289 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.3% | 2456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 14.8% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 6.7% | 1550 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4669 мг | 20 мг | 7.3% | 7.6% | 1363 г |
| Ниацин | 0.988 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.56 мг | 2500 мг | 10.6% | 11% | 945 г |
| Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 10% | 1042 г |
| Магний, Mg | 57.24 мг | 400 мг | 14.3% | 14.8% | 699 г |
| Натрий, Na | 349.02 мг | 1300 мг | 26.8% | 27.8% | 372 г |
| Сера, S | 112.13 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.6% | 892 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 35.6% | 292 г |
| Хлор, Cl | 0.39 мг | 2300 мг | 589744 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 10% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 1.1393 мг | 2 мг | 57% | 59.1% | 176 г |
| Медь, Cu | 182.25 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 18.9% | 549 г |
| Молибден, Mo | 0.771 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9079 г |
| Селен, Se | 15.916 мкг | 55 мкг | 28.9% | 30% | 346 г |
| Фтор, F | 32.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12143 г |
| Цинк, Zn | 1.2045 мг | 12 мг | 10% | 10.4% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.264 г | ~ | |||
| Пролин | 1.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 10 янв. 2023г. составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».