| Творог 5% жирности | 171 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 49 г |
| Ветчина из индейки 83 | 118 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Лаваш Армянский тонкий | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5% | 982 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1664 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 31.77 мг | 500 мг | 6.4% | 3.1% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.767 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 3.434 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8503 мг | 20 мг | 14.3% | 7% | 702 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.13 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2378 г |
| Кальций, Ca | 161.35 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.9% | 620 г |
| Кремний, Si | 0.939 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3195 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1644 г |
| Натрий, Na | 244.22 мг | 1300 мг | 18.8% | 9.3% | 532 г |
| Сера, S | 111.88 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.5% | 894 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 10% | 492 г |
| Хлор, Cl | 431.89 мг | 2300 мг | 18.8% | 9.3% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 8% | 618 г |
| Литий, Li | 0.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
| Медь, Cu | 70.23 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 7.458 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.3% | 939 г |
| Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.974 мкг | 55 мкг | 23.6% | 11.6% | 424 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21299 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.682 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.315 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | min 16.8 г | 7% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Конвертики с творогом и индейкой составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».