| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.5 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.6% | 431 г |
| Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 6.9% | 412 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 12.7% | 225 г |
| Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13530 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4% | 711 г |
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 4.3% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.6% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 15.48 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 2.3% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 4.2% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.6% | 1778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.167 мг | 15 мг | 14.4% | 4.1% | 692 г |
| Витамин Н, биотин | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 3.4% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3583 мг | 20 мг | 11.8% | 3.4% | 848 г |
| Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 815.38 мг | 2500 мг | 32.6% | 9.3% | 307 г |
| Кальций, Ca | 87.54 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.5% | 1142 г |
| Кремний, Si | 24.479 мг | 30 мг | 81.6% | 23.2% | 123 г |
| Магний, Mg | 77.38 мг | 400 мг | 19.3% | 5.5% | 517 г |
| Натрий, Na | 33.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3924 г |
| Сера, S | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 5.2% | 545 г |
| Хлор, Cl | 11.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.467 мг | 18 мг | 13.7% | 3.9% | 730 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 5.821 мкг | 10 мкг | 58.2% | 16.6% | 172 г |
| Литий, Li | 4.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5744 мг | 2 мг | 28.7% | 8.2% | 348 г |
| Медь, Cu | 316.04 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 9% | 316 г |
| Молибден, Mo | 8.277 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.4% | 846 г |
| Никель, Ni | 75.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 0.9% | 3299 г |
| Стронций, Sr | 151.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 220.02 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Хром, Cr | 16.15 мкг | 50 мкг | 32.3% | 9.2% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.7692 мг | 12 мг | 6.4% | 1.8% | 1560 г |
| Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.484 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.968 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.375 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.063 г | min 16.8 г | 18.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.229 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.2% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.479 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь чернослив курага орехи мЁд составляет 351,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».