| Лосось атлантический (семга) | 4000 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.5% | 392 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9% | 718 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3323 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 9.6% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.7% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.743 мг | 15 мг | 11.6% | 7.5% | 861 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1041 мг | 20 мг | 45.5% | 29.4% | 220 г |
| Ниацин | 5.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.96 мг | 2500 мг | 16.3% | 10.5% | 614 г |
| Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5020 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1631 г |
| Натрий, Na | 605.97 мг | 1300 мг | 46.6% | 30.1% | 215 г |
| Сера, S | 196.32 мг | 1000 мг | 19.6% | 12.7% | 509 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 16.5% | 391 г |
| Хлор, Cl | 867.17 мг | 2300 мг | 37.7% | 24.3% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Медь, Cu | 3.94 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25381 г |
| Молибден, Mo | 1.598 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Цинк, Zn | 0.0087 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лосось соленый составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».