| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 7% | 886 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 109.67 мг | 500 мг | 21.9% | 13.5% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.767 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.8% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.2% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 13.521 мкг | 50 мкг | 27% | 16.6% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7229 мг | 20 мг | 13.6% | 8.4% | 735 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.83 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 85.34 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Магний, Mg | 42.69 мг | 400 мг | 10.7% | 6.6% | 937 г |
| Натрий, Na | 76.65 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.6% | 1696 г |
| Сера, S | 98.52 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.1% | 1015 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 14.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 119.54 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.2% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 6.4% | 959 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 5.376 мкг | 10 мкг | 53.8% | 33.1% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.9557 мг | 2 мг | 47.8% | 29.5% | 209 г |
| Медь, Cu | 148.76 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 9.2% | 672 г |
| Молибден, Mo | 4.403 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.9% | 1590 г |
| Олово, Sn | 6.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.884 мкг | 55 мкг | 32.5% | 20% | 308 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9923 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.3629 мг | 12 мг | 11.4% | 7% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.08 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.668 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».