| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.7% | 560 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.7 мкг | 900 мкг | 20.2% | 9.8% | 495 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.6% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 186.67 мг | 500 мг | 37.3% | 18.1% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 11.8% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.103 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.4% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 19.531 мкг | 50 мкг | 39.1% | 19% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7862 мг | 20 мг | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.45 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.1% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 79.45 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Магний, Mg | 42.79 мг | 400 мг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| Натрий, Na | 109.31 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
| Сера, S | 149.62 мг | 1000 мг | 15% | 7.3% | 668 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 14.2% | 343 г |
| Хлор, Cl | 149.34 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.617 мг | 18 мг | 14.5% | 7% | 688 г |
| Йод, I | 17.41 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Кобальт, Co | 8.321 мкг | 10 мкг | 83.2% | 40.3% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.9433 мг | 2 мг | 47.2% | 22.9% | 212 г |
| Медь, Cu | 168.76 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.2% | 593 г |
| Молибден, Mo | 5.345 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.39 мкг | 55 мкг | 51.6% | 25% | 194 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7460 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.6103 мг | 12 мг | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.794 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.2% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.769 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.132 г | min 16.8 г | 24.6% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».