| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 15 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 75 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.5% | 1652 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2601 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 28.2% | 671 г |
| бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 33.5% | 564 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.273 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.2% | 3014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.1 мг | 90 мг | 21.2% | 40.1% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 162.6 мкг | 120 мкг | 135.5% | 256.1% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2316 мг | 20 мг | 1.2% | 2.3% | 8636 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.8 мг | 2500 мг | 4% | 7.6% | 2530 г |
| Кальций, Ca | 35.95 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.8% | 2782 г |
| Кремний, Si | 1.436 мг | 30 мг | 4.8% | 9.1% | 2089 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Натрий, Na | 6.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21417 г |
| Сера, S | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20284 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 3.4% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 16.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 3% | 6429 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 10% | 1898 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 7.8% | 2433 г |
| Медь, Cu | 22.3 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.2% | 4484 г |
| Молибден, Mo | 0.591 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.5% | 11844 г |
| Никель, Ni | 1.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 33133 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18416 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.5% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1523 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зелень составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».