Мой здоровый рацион

Рецепт Большая кружка кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Большая кружка кофе с молоком

Кофе растворимый, сухой 5 г
Вода 354 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 174 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Большая кружка кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 8.9% 6909 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.7% 11200 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 4.4% 13688 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 26.6% 2373 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 2.5% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 5.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 20.3% 3103 г
Витамин В4, холин 7.7 мг 500 мг 1.5% 9.5% 6494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 15.8% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 5.1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.632 мкг 400 мкг 0.4% 2.5% 24510 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 27.8% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 3.2% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин Н, биотин 1.045 мкг 50 мкг 2.1% 13.3% 4785 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4863 мг 20 мг 2.4% 15.2% 4113 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.66 мг 2500 мг 1.9% 12% 5245 г
Кальций, Ca 43.1 мг 1000 мг 4.3% 27.2% 2320 г
Магний, Mg 5.23 мг 400 мг 1.3% 8.2% 7648 г
Натрий, Na 16.95 мг 1300 мг 1.3% 8.2% 7670 г
Сера, S 10.46 мг 1000 мг 1% 6.3% 9560 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 25.3% 2524 г
Хлор, Cl 36.84 мг 2300 мг 1.6% 10.1% 6243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 3.2% 19780 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 12.7% 5102 г
Кобальт, Co 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 16.5% 3831 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.3% 66667 г
Медь, Cu 4.32 мкг 1000 мкг 0.4% 2.5% 23148 г
Молибден, Mo 2.695 мкг 70 мкг 3.9% 24.7% 2597 г
Олово, Sn 4.24 мкг ~
Селен, Se 0.653 мкг 55 мкг 1.2% 7.6% 8423 г
Стронций, Sr 5.55 мкг ~
Фтор, F 72.95 мкг 4000 мкг 1.8% 11.4% 5483 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 8.2% 7692 г
Цинк, Zn 0.1306 мг 12 мг 1.1% 7% 9188 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.326 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.9%

Энергетическая ценность Большая кружка кофе с молоком составляет 15,8 кКал.

  • Порция = 533 гр (84.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».