| Вода | 1400 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2465 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 46729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 4% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.858 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 21529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4051 мг | 20 мг | 2% | 6.1% | 4937 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.22 мг | 2500 мг | 0.8% | 2.4% | 12364 г |
| Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 15038 г |
| Кремний, Si | 7.224 мг | 30 мг | 24.1% | 73.5% | 415 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 6.7% | 4515 г |
| Натрий, Na | 1.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 73446 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12077 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 8.5% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 3.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 64607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 4.3% | 6923 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 24.4% | 1258 г |
| Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 13.7% | 2210 г |
| Медь, Cu | 36.1 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11% | 2770 г |
| Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 14% | 2175 г |
| Никель, Ni | 0.843 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25346 г |
| Стронций, Sr | 11.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.01 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7% | 4301 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.1614 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7435 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 11.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пленка на воде составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».