| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Ветчина, рулька, запечённая | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Томатный соус, консервированный | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.7% | 555 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7% | 778 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 11.2% | 484 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| бета Криптоксантин | 0.277 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1282.615 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 64.77 мг | 500 мг | 13% | 7% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.072 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.15 мг | 90 мг | 40.2% | 21.7% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.308 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.812 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3% | 1778 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.102 мг | 20 мг | 20.5% | 11.1% | 488 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.85 мг | 2500 мг | 14.8% | 8% | 678 г |
| Кальций, Ca | 121.94 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Кремний, Si | 9.786 мг | 30 мг | 32.6% | 17.6% | 307 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
| Натрий, Na | 394.53 мг | 1300 мг | 30.3% | 16.4% | 330 г |
| Сера, S | 148.19 мг | 1000 мг | 14.8% | 8% | 675 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 13.5% | 402 г |
| Хлор, Cl | 181.61 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 5.374 мкг | 10 мкг | 53.7% | 29% | 186 г |
| Литий, Li | 34.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2587 мг | 2 мг | 12.9% | 7% | 773 г |
| Медь, Cu | 179.01 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.7% | 559 г |
| Молибден, Mo | 7.178 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.6% | 975 г |
| Никель, Ni | 7.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.357 мкг | 55 мкг | 22.5% | 12.2% | 445 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13351 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 1.7831 мг | 12 мг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.957 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.914 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пицца моя составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».