| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 269 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 399 г |
| Лесные грибы Hortex | 300 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.9% | 524 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.4% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.8% | 588 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 50.98 мг | 500 мг | 10.2% | 5.3% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 7.5% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 10.2% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.703 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.481 мг | 15 мг | 16.5% | 8.5% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.003 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1665 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0902 мг | 20 мг | 25.5% | 13.2% | 393 г |
| Ниацин | 5.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.16 мг | 2500 мг | 9.6% | 5% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11223 г |
| Кремний, Si | 24.32 мг | 30 мг | 81.1% | 42% | 123 г |
| Магний, Mg | 97.18 мг | 400 мг | 24.3% | 12.6% | 412 г |
| Натрий, Na | 25.44 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 5110 г |
| Сера, S | 121.54 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.3% | 823 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 10.3% | 502 г |
| Хлор, Cl | 41.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.616 мг | 18 мг | 14.5% | 7.5% | 688 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.816 мкг | 10 мкг | 48.2% | 24.9% | 208 г |
| Литий, Li | 1.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4769 мг | 2 мг | 23.8% | 12.3% | 419 г |
| Медь, Cu | 228.41 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 11.8% | 438 г |
| Молибден, Mo | 14.977 мкг | 70 мкг | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Никель, Ni | 3.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.957 мкг | 55 мкг | 16.3% | 8.4% | 614 г |
| Стронций, Sr | 91.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6467 г |
| Хром, Cr | 11.77 мкг | 50 мкг | 23.5% | 12.2% | 425 г |
| Цинк, Zn | 1.1895 мг | 12 мг | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Цирконий, Zr | 10.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.692 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 1.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.6% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.91 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с грибами и курицей составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».