| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Пшеничные отруби | 17 г |
| фарш свиной | 440 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 438 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.9% | 523 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 62.24 мг | 500 мг | 12.4% | 7.1% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 9.5% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 10.4% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.006 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 2.024 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9958 мг | 20 мг | 20% | 11.4% | 501 г |
| Ниацин | 5.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8606 г |
| Магний, Mg | 48.95 мг | 400 мг | 12.2% | 7% | 817 г |
| Натрий, Na | 40.13 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3239 г |
| Сера, S | 121.29 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 8% | 715 г |
| Хлор, Cl | 49.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 5.159 мкг | 10 мкг | 51.6% | 29.4% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.2268 мг | 2 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Медь, Cu | 64.47 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.6% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 5.55 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Селен, Se | 12.255 мкг | 55 мкг | 22.3% | 12.7% | 449 г |
| Фтор, F | 63.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.8557 мг | 12 мг | 7.1% | 4% | 1402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 1.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.531 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свин (копия) составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».