Мой здоровый рацион

Рецепт пиченька овс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пиченька овс

Банан (Жарка) 160 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 100 г
Изюм 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пиченька овс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.1 ккал 1684 ккал 13% 6% 772 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.8% 1226 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 2.4% 1931 г
Углеводы 42.2 г 219 г 19.3% 8.8% 519 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.9% 667 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.8% 5544 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.6% 8182 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.178 мг 1.5 мг 11.9% 5.5% 843 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.8% 2535 г
Витамин В4, холин 6.37 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.8% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.357 мг 2 мг 17.9% 8.2% 560 г
Витамин В9, фолаты 15.841 мкг 400 мкг 4% 1.8% 2525 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 1.8% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.91 мг 15 мг 6.1% 2.8% 1648 г
Витамин Н, биотин 8.123 мкг 50 мкг 16.2% 7.4% 616 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.5729 мг 20 мг 12.9% 5.9% 777 г
Макроэлементы
Калий, K 418.42 мг 2500 мг 16.7% 7.7% 597 г
Кальций, Ca 34.82 мг 1000 мг 3.5% 1.6% 2872 г
Магний, Mg 78.82 мг 400 мг 19.7% 9% 507 г
Натрий, Na 38.42 мг 1300 мг 3% 1.4% 3384 г
Сера, S 35.74 мг 1000 мг 3.6% 1.7% 2798 г
Фосфор, P 162.2 мг 800 мг 20.3% 9.3% 493 г
Хлор, Cl 29.65 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7757 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.125 мг 18 мг 11.8% 5.4% 847 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6148 г
Кобальт, Co 2.031 мкг 10 мкг 20.3% 9.3% 492 г
Марганец, Mn 1.7271 мг 2 мг 86.4% 39.6% 116 г
Медь, Cu 182.78 мкг 1000 мкг 18.3% 8.4% 547 г
Селен, Se 0.65 мкг 55 мкг 1.2% 0.6% 8462 г
Фтор, F 19.71 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20294 г
Цинк, Zn 1.3566 мг 12 мг 11.3% 5.2% 885 г

Энергетическая ценность пиченька овс составляет 218,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов