| Салат (латук) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| майонез Провансаль Юбилейный 50% | 0 г |
| Коктейль из морепродуктов в заливке "Классик" Санта Бремор | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Мидия голубая, сырая | 180 г |
| Кресс-салат | 130 г |
| соус майонезный Европейский постный | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.3% | 982 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 18.5% | 596 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 19.6% | 561 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2324.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 74.77 мг | 500 мг | 15% | 16.6% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 10% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.211 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.5% | 1470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.203 мкг | 3 мкг | 106.8% | 117.9% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.18 мг | 90 мг | 21.3% | 23.5% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.3% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.379 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.7% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.6 мкг | 120 мкг | 85.5% | 94.4% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2034 мг | 20 мг | 6% | 6.6% | 1662 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.6 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.3% | 901 г |
| Кальций, Ca | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2825 г |
| Кремний, Si | 1.288 мг | 30 мг | 4.3% | 4.7% | 2329 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2172 г |
| Натрий, Na | 108.52 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.2% | 1198 г |
| Сера, S | 76.2 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.4% | 1312 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 15.8% | 702 г |
| Хлор, Cl | 46.05 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 11.7% | 943 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 38.2% | 289 г |
| Литий, Li | 6.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0147 мг | 2 мг | 50.7% | 56% | 197 г |
| Медь, Cu | 97.42 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.7% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 2.803 мкг | 70 мкг | 4% | 4.4% | 2497 г |
| Никель, Ni | 2.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.661 мкг | 55 мкг | 33.9% | 37.4% | 295 г |
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24676 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.7383 мг | 12 мг | 6.2% | 6.8% | 1625 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.165 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.3% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.764 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морепродуктов составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».