| Фасоль стручковая (Тушение) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.9% | 1169 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.1% | 1366 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 20.1% | 690 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 21.6% | 642 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9.6% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 23.7% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 96.88 мг | 500 мг | 19.4% | 26.9% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 17.3% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 10.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.942 мкг | 400 мкг | 4% | 5.5% | 2509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.5% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 10.3% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.3% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 7.087 мкг | 50 мкг | 14.2% | 19.7% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 13.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8553 мг | 20 мг | 9.3% | 12.9% | 1078 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.43 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.3% | 975 г |
| Кальций, Ca | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.3% | 1357 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 8.6% | 1606 г |
| Натрий, Na | 50.63 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.4% | 2568 г |
| Сера, S | 77.02 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.7% | 1298 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 18.3% | 760 г |
| Хлор, Cl | 57.02 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 4034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 13.6% | 1021 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.8% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 50.8% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 12.6% | 1104 г |
| Медь, Cu | 85.77 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.9% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 2.193 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.3% | 3192 г |
| Селен, Se | 10.964 мкг | 55 мкг | 19.9% | 27.6% | 502 г |
| Фтор, F | 35.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11396 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.5985 мг | 12 мг | 5% | 6.9% | 2005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.636 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.09 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцами составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».