Мой здоровый рацион

Рецепт Крем суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем суп грибной

Шампиньоны (Жарка) 400 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Оливковое масло 30 г
Картофель (Варка со сливом) 600 г
Бульон куриный 1000 г
Сливки 15% 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.4% 2815 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.6% 1750 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.5% 3369 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.7% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 0.459 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 5.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 11% 1374 г
Витамин В4, холин 11.22 мг 500 мг 2.2% 3.3% 4456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 12.8% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 8.3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 6.284 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6365 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.9% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 8.4% 1789 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6356 г
Витамин Н, биотин 2.874 мкг 50 мкг 5.7% 8.6% 1740 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.0256 мг 20 мг 10.1% 15.2% 987 г
Ниацин 1.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.49 мг 2500 мг 10.7% 16.1% 931 г
Кальций, Ca 6.16 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16234 г
Кремний, Si 9.943 мг 30 мг 33.1% 49.8% 302 г
Магний, Mg 10.19 мг 400 мг 2.5% 3.8% 3925 г
Натрий, Na 67.14 мг 1300 мг 5.2% 7.8% 1936 г
Сера, S 28.62 мг 1000 мг 2.9% 4.4% 3494 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 8.9% 1706 г
Хлор, Cl 9.83 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.5 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 28.48 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 3.3% 4500 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 4.2% 3521 г
Кобальт, Co 3.647 мкг 10 мкг 36.5% 54.9% 274 г
Литий, Li 14.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 4.1% 3759 г
Медь, Cu 143.19 мкг 1000 мкг 14.3% 21.5% 698 г
Молибден, Mo 1.794 мкг 70 мкг 2.6% 3.9% 3902 г
Никель, Ni 1.053 мкг ~
Рубидий, Rb 113.7 мкг ~
Селен, Se 5.871 мкг 55 мкг 10.7% 16.1% 937 г
Стронций, Sr 3.3 мкг ~
Титан, Ti 5.28 мкг ~
Фтор, F 8.05 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 49689 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 9.5% 1582 г
Цинк, Zn 0.2474 мг 12 мг 2.1% 3.2% 4850 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.969 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.368 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.362 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.376 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.412 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.323 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.257 г min 16.8 г 7.5% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.166 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.371 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Крем суп грибной составляет 66,5 кКал.

  • Порция = 545 гр (362.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов