| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 130 г |
| Томатный соус с луком, консервированный | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.5% | 547 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.1 мкг | 900 мкг | 21.9% | 17.3% | 457 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 14.3% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 34.11 мг | 500 мг | 6.8% | 5.4% | 1466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 12% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 20% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.426 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.6% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.45 мг | 90 мг | 57.2% | 45.3% | 175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.094 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3002 мг | 20 мг | 16.5% | 13.1% | 606 г |
| Ниацин | 4.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.43 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.6% | 914 г |
| Кальций, Ca | 141.5 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.2% | 707 г |
| Кремний, Si | 9.282 мг | 30 мг | 30.9% | 24.5% | 323 г |
| Магний, Mg | 42.87 мг | 400 мг | 10.7% | 8.5% | 933 г |
| Натрий, Na | 279.74 мг | 1300 мг | 21.5% | 17% | 465 г |
| Сера, S | 133.45 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.5% | 749 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 17.3% | 457 г |
| Хлор, Cl | 34.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 4.3% | 1844 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 4.492 мкг | 10 мкг | 44.9% | 35.6% | 223 г |
| Литий, Li | 36.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1499 г |
| Медь, Cu | 114.32 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9% | 875 г |
| Молибден, Mo | 5.97 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.7% | 1173 г |
| Никель, Ni | 2.109 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.039 мкг | 55 мкг | 16.4% | 13% | 608 г |
| Фтор, F | 48.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8234 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 17.9% | 442 г |
| Цинк, Zn | 1.4475 мг | 12 мг | 12.1% | 9.6% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 1.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.312 г | ~ | |||
| Пролин | 1.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.52 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.188 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | min 16.8 г | 10.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая курогрудь с перцем составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».