| Тыква | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Сахар песок | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 120 г |
| Семена льна | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5% | 864 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.8% | 549 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.3% | 513 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.099 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| бета Криптоксантин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 45 мг | 500 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 6.3% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.14 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.3% | 1892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.808 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.892 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.6% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6508 мг | 20 мг | 13.3% | 5.7% | 754 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.51 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2443 г |
| Кремний, Si | 14.864 мг | 30 мг | 49.5% | 21.2% | 202 г |
| Магний, Mg | 114.52 мг | 400 мг | 28.6% | 12.2% | 349 г |
| Натрий, Na | 20.56 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6323 г |
| Сера, S | 68.52 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1459 г |
| Фосфор, P | 267.3 мг | 800 мг | 33.4% | 14.3% | 299 г |
| Хлор, Cl | 52.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.542 мг | 18 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.713 мкг | 10 мкг | 37.1% | 15.9% | 269 г |
| Литий, Li | 0.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7718 мг | 2 мг | 88.6% | 37.9% | 113 г |
| Медь, Cu | 383.04 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 16.4% | 261 г |
| Молибден, Mo | 3.386 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2067 г |
| Никель, Ni | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.556 мкг | 55 мкг | 24.6% | 10.5% | 406 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6267 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.4% | 977 г |
| Цинк, Zn | 2.0603 мг | 12 мг | 17.2% | 7.4% | 582 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.415 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.1% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.1% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.07 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.743 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.837 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.247 г | min 16.8 г | 19.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.981 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс тыквенный составляет 233,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».