| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 16 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сырный Соус Классический [Heinz] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Карри | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14.2% | 322 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 10.3% | 443 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.6% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 195.34 мг | 500 мг | 39.1% | 17.8% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 9.5% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.481 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 5.9% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.6% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 15.462 мкг | 50 мкг | 30.9% | 14.1% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9626 мг | 20 мг | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 49.81 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2008 г |
| Кремний, Si | 6.502 мг | 30 мг | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Натрий, Na | 622.56 мг | 1300 мг | 47.9% | 21.8% | 209 г |
| Сера, S | 140.96 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 9.5% | 480 г |
| Хлор, Cl | 927.41 мг | 2300 мг | 40.3% | 18.3% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Йод, I | 15.4 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Кобальт, Co | 7.971 мкг | 10 мкг | 79.7% | 36.3% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1420 г |
| Медь, Cu | 88.72 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.1% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 7.036 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.6% | 995 г |
| Никель, Ni | 0.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.51 мкг | 55 мкг | 44.6% | 20.3% | 224 г |
| Фтор, F | 45.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8865 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.9629 мг | 12 мг | 8% | 3.6% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 429.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.816 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.271 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.112 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с яйцами составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».