| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 350 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 600 г |
| Сахар, гранулированный | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 13.5% | 514 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.1% | 1369 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 63.36 мг | 500 мг | 12.7% | 8.8% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 6% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.905 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.3% | 1606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 19.2% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 7.242 мкг | 50 мкг | 14.5% | 10% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9389 мг | 20 мг | 14.7% | 10.2% | 681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.12 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Кальций, Ca | 74.47 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2228 г |
| Натрий, Na | 171.24 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.1% | 759 г |
| Сера, S | 151.15 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 12.5% | 557 г |
| Хлор, Cl | 88.17 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.576 мкг | 10 мкг | 25.8% | 17.9% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
| Медь, Cu | 69.61 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.8% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.2% | 1329 г |
| Селен, Se | 24.246 мкг | 55 мкг | 44.1% | 30.5% | 227 г |
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15273 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.5314 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2258 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая запеканка составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».