| Грудка куриная гриль моя | 300 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Перец белый молотый [Сырье и приправы] | 5 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная | 300 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.5% | 927 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2786 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 22.9% | 624 г |
| альфа Каротин | 1.277 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 24.1% | 594 г |
| бета Криптоксантин | 7.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.674 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 26.27 мг | 500 мг | 5.3% | 7.6% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 17.6% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 23.8% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.783 мкг | 400 мкг | 10.4% | 14.9% | 957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.74 мг | 90 мг | 71.9% | 103% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 4.6% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.1 мкг | 120 мкг | 63.4% | 90.8% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5707 мг | 20 мг | 12.9% | 18.5% | 778 г |
| Ниацин | 3.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.53 мг | 2500 мг | 11% | 15.8% | 907 г |
| Кальций, Ca | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 6% | 2405 г |
| Кремний, Si | 5.39 мг | 30 мг | 18% | 25.8% | 557 г |
| Магний, Mg | 39.5 мг | 400 мг | 9.9% | 14.2% | 1013 г |
| Натрий, Na | 176.01 мг | 1300 мг | 13.5% | 19.3% | 739 г |
| Сера, S | 78.06 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.2% | 1281 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 30.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 10.3% | 1395 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 3.325 мкг | 10 мкг | 33.3% | 47.7% | 301 г |
| Литий, Li | 19.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 12.3% | 1165 г |
| Медь, Cu | 99.85 мкг | 1000 мкг | 10% | 14.3% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 4.715 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.6% | 1485 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.183 мкг | 55 мкг | 9.4% | 13.5% | 1061 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8268 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 22.5% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.7905 мг | 12 мг | 6.6% | 9.5% | 1518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.177 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат метаболический О составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».