| Яйцо куриное | 171 г |
| Тмин, семена | 5 г |
| Укроп, семена | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Лук репчатый, сушеный | 5 г |
| Псилиум, шелуха семян подорожника (dimy) 2023.10.29 | 15 г |
| Фарш свиной, 21% жира | 397 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 8.5% | 418 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 13.7% | 259 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.9% | 513 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4338 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.4% | 1042 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.076 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.19 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.617 мг | 1.5 мг | 41.1% | 14.6% | 243 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6.6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 83.31 мг | 500 мг | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 6.8% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 6.7% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.842 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 8.3% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.6% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 6.865 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.9% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7192 мг | 20 мг | 23.6% | 8.4% | 424 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.71 мг | 2500 мг | 14.2% | 5% | 705 г |
| Кальций, Ca | 95.8 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.4% | 1044 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| Магний, Mg | 39.5 мг | 400 мг | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
| Натрий, Na | 91.78 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.5% | 1416 г |
| Сера, S | 206.14 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.3% | 485 г |
| Фосфор, P | 243.8 мг | 800 мг | 30.5% | 10.8% | 328 г |
| Хлор, Cl | 52.28 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.714 мг | 18 мг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 12.8% | 278 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4.4% | 803 г |
| Медь, Cu | 137.51 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 4.9% | 727 г |
| Молибден, Mo | 2.131 мкг | 70 мкг | 3% | 1.1% | 3285 г |
| Никель, Ni | 1.411 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.416 мкг | 55 мкг | 55.3% | 19.6% | 181 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21798 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 2.2609 мг | 12 мг | 18.8% | 6.7% | 531 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.429 г | ~ | |||
| Лизин | 1.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.434 г | от 0.9 до 3.7 г | 48.2% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.095 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.96 г | min 16.8 г | 53.3% | 18.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.959 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.772 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Котлеты свинные с яйцом, псилиумом в м/волновке [dimy] 2024.01.09 составляет 282,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».