| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
| Ячневая крупа | 65 г |
| Миндальные Лепестки [Парфэ Декор] | 5 г |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.3% | 884 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.5% | 533 г |
| Углеводы | 53.3 г | 219 г | 24.3% | 7.1% | 411 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 13.6% | 215 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 4.5% | 648 г |
| бета Каротин | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 26.71 мг | 500 мг | 5.3% | 1.5% | 1872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.19 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.238 мг | 15 мг | 14.9% | 4.3% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8381 мг | 20 мг | 19.2% | 5.6% | 521 г |
| Ниацин | 2.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.71 мг | 2500 мг | 21.4% | 6.2% | 467 г |
| Кальций, Ca | 87.62 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.6% | 1141 г |
| Кремний, Si | 6.19 мг | 30 мг | 20.6% | 6% | 485 г |
| Магний, Mg | 55.95 мг | 400 мг | 14% | 4.1% | 715 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9752 г |
| Сера, S | 58.21 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1718 г |
| Фосфор, P | 247.1 мг | 800 мг | 30.9% | 9% | 324 г |
| Хлор, Cl | 0.71 мг | 2300 мг | 323944 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 3% | 959 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 9.6% | 303 г |
| Литий, Li | 2.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5264 мг | 2 мг | 26.3% | 7.7% | 380 г |
| Медь, Cu | 310.71 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 9.1% | 322 г |
| Молибден, Mo | 10.952 мкг | 70 мкг | 15.6% | 4.5% | 639 г |
| Никель, Ni | 26.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.862 мкг | 55 мкг | 43.4% | 12.7% | 230 г |
| Фтор, F | 68.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5850 г |
| Хром, Cr | 14.05 мкг | 50 мкг | 28.1% | 8.2% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.7676 мг | 12 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.271 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ячневая каша с миндалем составляет 343 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».