| Говядина, огузок, постное мясо | 560 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 24 г |
| Вода | 185 г |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо | 449 г |
| Молоко сухое обезжиренное мое | 20 г |
| Мускатный орех, молотый | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 22% | 390 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.248 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 16.8% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 71.74 мг | 500 мг | 14.3% | 12.2% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 14% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 23.9% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.272 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.767 мкг | 3 мкг | 25.6% | 21.9% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5917 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.169 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5300 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6083 мг | 20 мг | 28% | 23.9% | 357 г |
| Ниацин | 2.728 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.41 мг | 2500 мг | 11.7% | 10% | 858 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5977 г |
| Магний, Mg | 37.39 мг | 400 мг | 9.3% | 7.9% | 1070 г |
| Натрий, Na | 630.94 мг | 1300 мг | 48.5% | 41.5% | 206 г |
| Сера, S | 190.74 мг | 1000 мг | 19.1% | 16.3% | 524 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 19.1% | 448 г |
| Хлор, Cl | 915.91 мг | 2300 мг | 39.8% | 34% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1374 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.478 мкг | 10 мкг | 24.8% | 21.2% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6154 г |
| Медь, Cu | 80.98 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.9% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 4.591 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1525 г |
| Селен, Se | 24.773 мкг | 55 мкг | 45% | 38.5% | 222 г |
| Фтор, F | 44.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9060 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.7% | 799 г |
| Цинк, Zn | 2.3435 мг | 12 мг | 19.5% | 16.7% | 512 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.291 г | ~ | |||
| Валин | 1.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.796 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.545 г | ~ | |||
| Лизин | 1.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.836 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.953 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.836 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.233 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса диетическая с курицей моя составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».