| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 19.4% | 369 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.5% | 842 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 14.2% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 128.73 мг | 500 мг | 25.7% | 18.4% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 9.9% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.749 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.138 мкг | 3 мкг | 37.9% | 27.1% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.2% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 13.605 мкг | 50 мкг | 27.2% | 19.5% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1572 мг | 20 мг | 20.8% | 14.9% | 481 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.85 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.1% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 108.1 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.7% | 925 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Натрий, Na | 512.2 мг | 1300 мг | 39.4% | 28.2% | 254 г |
| Сера, S | 228.3 мг | 1000 мг | 22.8% | 16.3% | 438 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 19% | 376 г |
| Хлор, Cl | 801.61 мг | 2300 мг | 34.9% | 25% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1368 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.8% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 5.88 мкг | 10 мкг | 58.8% | 42.1% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9709 г |
| Медь, Cu | 81.9 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 9.05 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.2% | 773 г |
| Олово, Sn | 8.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.033 мкг | 55 мкг | 58.2% | 41.7% | 172 г |
| Стронций, Sr | 11.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8799 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.7444 мг | 12 мг | 6.2% | 4.4% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.606 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.929 г | ~ | |||
| Валин | 1.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.812 г | ~ | |||
| Лизин | 1.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.844 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.165 г | ~ | |||
| Пролин | 1.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.996 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.701 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.459 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка на сковороде составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».