| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 11.7% | 300 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4% | 875 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7% | 500 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7602 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 3.2% | 1107 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 7% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 96.11 мг | 500 мг | 19.2% | 6.7% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 6.4% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.25 мкг | 400 мкг | 24.3% | 8.5% | 411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.9% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.4% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 15.063 мкг | 50 мкг | 30.1% | 10.6% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3165 мг | 20 мг | 16.6% | 5.8% | 603 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 738.63 мг | 2500 мг | 29.5% | 10.3% | 338 г |
| Кальций, Ca | 130.69 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.6% | 765 г |
| Магний, Mg | 138.94 мг | 400 мг | 34.7% | 12.2% | 288 г |
| Натрий, Na | 51.38 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2530 г |
| Сера, S | 252.58 мг | 1000 мг | 25.3% | 8.9% | 396 г |
| Фосфор, P | 413.3 мг | 800 мг | 51.7% | 18.1% | 194 г |
| Хлор, Cl | 80.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.051 мг | 18 мг | 28.1% | 9.9% | 356 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 5.313 мкг | 10 мкг | 53.1% | 18.6% | 188 г |
| Марганец, Mn | 2.7278 мг | 2 мг | 136.4% | 47.8% | 73 г |
| Медь, Cu | 466.81 мкг | 1000 мкг | 46.7% | 16.4% | 214 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Селен, Se | 22.438 мкг | 55 мкг | 40.8% | 14.3% | 245 г |
| Фтор, F | 36.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10846 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 2.8031 мг | 12 мг | 23.4% | 8.2% | 428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.766 г | ~ | |||
| Валин | 1.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.877 г | ~ | |||
| Лизин | 1.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.997 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.643 г | ~ | |||
| Глицин | 1.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.51 г | ~ | |||
| Пролин | 1.265 г | ~ | |||
| Серин | 1.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.563 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.513 г | min 16.8 г | 15% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 285,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».