| Творог из козьего молока | 450 г |
| Яичный белок куриный | 110 г |
| Яичный желток куриный | 45 г |
| Мука рисовая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 7.3% | 450 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 4.8% | 683 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1% | 3439 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.3% | 1459 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 60.29 мг | 500 мг | 12.1% | 4% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 2.6% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.087 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.4% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.7% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 4.874 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.2% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0241 мг | 20 мг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.25 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8525 г |
| Магний, Mg | 6.1 мг | 400 мг | 1.5% | 0.5% | 6557 г |
| Натрий, Na | 34.2 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3801 г |
| Сера, S | 47.98 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2084 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 2.1% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 37.76 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 0.9% | 3550 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 5.6% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1535 г |
| Медь, Cu | 31.22 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1% | 3203 г |
| Молибден, Mo | 1.452 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4821 г |
| Селен, Se | 8.559 мкг | 55 мкг | 15.6% | 5.1% | 643 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 0.9% | 3660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.687 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 304,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».