| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 68 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.9% | 439 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.6% | 378 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 12.7% | 375 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.875 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 8% | 590 г |
| бета Криптоксантин | 154.65 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 473.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 10.4% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 184.62 мг | 500 мг | 36.9% | 17.6% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 10.8% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 6.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.545 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.56 мкг | 3 мкг | 52% | 24.8% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6.3% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 4% | 1176 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.048 мкг | 50 мкг | 28.1% | 13.4% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.397 мг | 20 мг | 32% | 15.2% | 313 г |
| Ниацин | 2.618 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.78 мг | 2500 мг | 15% | 7.1% | 665 г |
| Кальций, Ca | 57.46 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1740 г |
| Кремний, Si | 1.836 мг | 30 мг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1729 г |
| Натрий, Na | 1091.24 мг | 1300 мг | 83.9% | 39.9% | 119 г |
| Сера, S | 231.01 мг | 1000 мг | 23.1% | 11% | 433 г |
| Фосфор, P | 233.7 мг | 800 мг | 29.2% | 13.9% | 342 г |
| Хлор, Cl | 1639.01 мг | 2300 мг | 71.3% | 33.9% | 140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.672 мг | 18 мг | 20.4% | 9.7% | 490 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 12.03 мкг | 10 мкг | 120.3% | 57.3% | 83 г |
| Литий, Li | 8.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Медь, Cu | 201.27 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9.6% | 497 г |
| Молибден, Mo | 14.187 мкг | 70 мкг | 20.3% | 9.7% | 493 г |
| Никель, Ni | 7.977 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.026 мкг | 55 мкг | 34.6% | 16.5% | 289 г |
| Фтор, F | 71.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5617 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.6% | 630 г |
| Цинк, Zn | 2.4816 мг | 12 мг | 20.7% | 9.9% | 484 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.056 г | ~ | |||
| Валин | 1.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.465 г | ~ | |||
| Лизин | 1.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.818 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.139 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.4% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.23 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.539 г | min 16.8 г | 38.9% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.829 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с говядиной и помидорами составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».