| Яйцо куриное | 165 г |
| Майонез [Селяночка] | 33 г |
| Сыр [Ламбер] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.9 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 7.1% | 365 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 15.4% | 169 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5108 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.5 мкг | 900 мкг | 22.2% | 5.8% | 451 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 4.9% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 192.63 мг | 500 мг | 38.5% | 10% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 5.2% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.372 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 3.5% | 752 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 4.4% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 15.502 мкг | 50 мкг | 31% | 8.1% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7628 мг | 20 мг | 13.8% | 3.6% | 724 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.44 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.1% | 2327 г |
| Кальций, Ca | 42.21 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2369 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4343 г |
| Натрий, Na | 102.84 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.1% | 1264 г |
| Сера, S | 135.07 мг | 1000 мг | 13.5% | 3.5% | 740 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 4.8% | 543 г |
| Хлор, Cl | 119.72 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.4% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 2.8% | 938 г |
| Йод, I | 15.35 мкг | 150 мкг | 10.2% | 2.7% | 977 г |
| Кобальт, Co | 7.674 мкг | 10 мкг | 76.7% | 20% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 8969 г |
| Медь, Cu | 63.7 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.7% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 4.605 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
| Селен, Se | 23.56 мкг | 55 мкг | 42.8% | 11.1% | 233 г |
| Фтор, F | 42.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9476 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.6% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.8519 мг | 12 мг | 7.1% | 1.8% | 1409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.302 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.814 г | min 16.8 г | 22.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из яиц составляет 383,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».