| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Творог 5% жирности | 45 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 2.5 г |
| Сыр Королевский [Беловежские Сыры] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 8.9% | 606 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.5% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 140.92 мг | 500 мг | 28.2% | 15.1% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 7.9% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.12 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.4% | 2208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.7% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин Н, биотин | 11.754 мкг | 50 мкг | 23.5% | 12.6% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 3.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2024 мг | 20 мг | 16% | 8.6% | 625 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.35 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 72.29 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1383 г |
| Кремний, Si | 0.665 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4511 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2088 г |
| Натрий, Na | 171.3 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.1% | 759 г |
| Сера, S | 142.89 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 10.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 276.41 мг | 2300 мг | 12% | 6.4% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 5.957 мкг | 10 мкг | 59.6% | 32% | 168 г |
| Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
| Медь, Cu | 83.28 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.5% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 7.993 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.1% | 876 г |
| Никель, Ni | 0.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.482 мкг | 55 мкг | 40.9% | 22% | 245 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10098 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.635 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.8% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.254 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3 г | min 16.8 г | 17.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».