| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.5% | 844 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 15.3% | 249 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.9% | 769 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3974 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.588 мг | 1.5 мг | 39.2% | 14.9% | 255 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 12.21 мг | 500 мг | 2.4% | 0.9% | 4095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.3 мкг | 400 мкг | 11.1% | 4.2% | 903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.13 мг | 20 мг | 25.7% | 9.8% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.31 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.6% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 685.31 мг | 1000 мг | 68.5% | 26% | 146 г |
| Кремний, Si | 91.85 мг | 30 мг | 306.2% | 116.3% | 33 г |
| Магний, Mg | 250.23 мг | 400 мг | 62.6% | 23.8% | 160 г |
| Натрий, Na | 36.18 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3593 г |
| Фосфор, P | 333.7 мг | 800 мг | 41.7% | 15.8% | 240 г |
| Хлор, Cl | 10.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.39 мг | 18 мг | 41.1% | 15.6% | 244 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.5% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 12.5% | 303 г |
| Медь, Cu | 672.7 мкг | 1000 мкг | 67.3% | 25.6% | 149 г |
| Молибден, Mo | 7.66 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.1% | 914 г |
| Селен, Se | 15.89 мкг | 55 мкг | 28.9% | 11% | 346 г |
| Фтор, F | 47.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8414 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 4.72 мг | 12 мг | 39.3% | 14.9% | 254 г |
Энергетическая ценность Кунжутная каша составляет 263,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».