| Спаржа, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 150 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.8% | 833 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2628 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 15.7% | 1372 г |
| альфа Каротин | 10.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 21.7% | 986 г |
| бета Криптоксантин | 100 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 612.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 18.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 4.7% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 11.2% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 97 мкг | 400 мкг | 24.3% | 52.1% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.34 мг | 90 мг | 32.6% | 70% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5639 г |
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4472 мг | 20 мг | 7.2% | 15.5% | 1382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.5% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5882 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Натрий, Na | 26.4 мг | 1300 мг | 2% | 4.3% | 4924 г |
| Сера, S | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.9% | 3169 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 15.9% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 9.7% | 2233 г |
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 21% | 1018 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 20.8% | 1027 г |
| Селен, Se | 1.24 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.9% | 4435 г |
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 136986 г |
| Цинк, Zn | 0.488 мг | 12 мг | 4.1% | 8.8% | 2459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Смеюсь овощная составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».