| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Брокколи (Запекание) | 200 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 200 г |
| Брюссельская капуста (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 18% | 427 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.388 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 190.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 63.13 мг | 500 мг | 12.6% | 9.7% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 17.3% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 20.1% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.814 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 11.8% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 8.1% | 946 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 17% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6064 мг | 20 мг | 28% | 21.5% | 357 г |
| Ниацин | 6.967 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.41 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.8% | 788 г |
| Кальций, Ca | 78.84 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1268 г |
| Кремний, Si | 13.035 мг | 30 мг | 43.5% | 33.4% | 230 г |
| Магний, Mg | 67.86 мг | 400 мг | 17% | 13.1% | 589 г |
| Натрий, Na | 301.71 мг | 1300 мг | 23.2% | 17.8% | 431 г |
| Сера, S | 169.5 мг | 1000 мг | 17% | 13.1% | 590 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 16.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 138.45 мг | 2300 мг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 6.1% | 1270 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 6.492 мкг | 10 мкг | 64.9% | 49.9% | 154 г |
| Литий, Li | 3.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1625 г |
| Медь, Cu | 85.55 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 8.527 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.4% | 821 г |
| Никель, Ni | 3.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.472 мкг | 55 мкг | 22.7% | 17.4% | 441 г |
| Фтор, F | 84.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4743 г |
| Хром, Cr | 16.51 мкг | 50 мкг | 33% | 25.4% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.2485 мг | 12 мг | 10.4% | 8% | 961 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.323 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.508 г | ~ | |||
| Лизин | 1.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.964 г | ~ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.474 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.873 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.675 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.707 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с грудкой составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».