| мексиканская смесь | 400 г |
| Рис Краснодарский Круглозерный [Prosto] | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.8% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 9.3% | 771 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 12.8% | 557 г |
| бета Каротин | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 14.5% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.567 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.01 мг | 90 мг | 22.2% | 15.9% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4231 мг | 20 мг | 2.1% | 1.5% | 4727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.57 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.2% | 3223 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3918 г |
| Натрий, Na | 10.91 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 11916 г |
| Сера, S | 0.69 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 1.9% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 4.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 50549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6186 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2614 г |
| Медь, Cu | 21.59 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4632 г |
| Молибден, Mo | 1.786 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.9% | 3919 г |
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 11957 г |
| Фтор, F | 34.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11720 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7458 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».