| Белый гриб сушеный (Варка без слива) | 20 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 300 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9% | 4000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2452 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 20.1% | 1786 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.966 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 22.3% | 1623 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 4.7% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 12.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.143 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.9% | 12727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 23.7% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 10.1% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 16.2% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 5.8% | 6122 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 13.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0442 мг | 20 мг | 5.2% | 18.7% | 1915 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.41 мг | 2500 мг | 4.2% | 15.1% | 2372 г |
| Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 5% | 7289 г |
| Кремний, Si | 4.547 мг | 30 мг | 15.2% | 54.7% | 660 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 6.1% | 5865 г |
| Натрий, Na | 124.55 мг | 1300 мг | 9.6% | 34.5% | 1044 г |
| Сера, S | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 7.2% | 4885 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 10.8% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 193.02 мг | 2300 мг | 8.4% | 30.2% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 7.2% | 5056 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.8% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 69.8% | 517 г |
| Литий, Li | 3.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 6.1% | 6042 г |
| Медь, Cu | 50.69 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 18.3% | 1973 г |
| Молибден, Mo | 2.476 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.6% | 2827 г |
| Никель, Ni | 0.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.392 мкг | 55 мкг | 4.3% | 15.5% | 2299 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.39 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.3% | 4329 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 15.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1228 мг | 12 мг | 1% | 3.6% | 9772 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.192 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.3% | 76.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.135 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».